[...] sie moim tematem ;) Kalorie z tłuszczu pokrywają tutaj ~27% całości, ale moge dodac te orzechy na sniadanie... Hmm BCAA to w koncu białko i posiada kalorie, więc czemu by go nie wliczac? Czyli tak samo mam nie wliczac kapsułek z omega-3 do tłuszczy? Ponawiam moje pytanie o porzadny kalkulator BF i czy tego białka nie bedzie za duzo.
i ktora z tych omeg byscie zasugerowali? ta super omega z 6 i 9 co wkleilem wczesniej czy to? :Super Omega 3 High EPA (60%) Nutritional Information Amount per 1 softgel serving: EPA (60%): 600mg DHA (15%): 150mg Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2010-12-12 14:13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. Byłem w sklepie z suplami żeby zakupic omega 3 i zapytałem sie o białko. Sprzedawca zapytał mnie jakie to ma byc białko na mase czy rzeźbe? Jest wogóle taki podział białek?
ajj.. Kabla nie mam Ale to jest tak: Gainer Megabol 737 ( resztki ) WPC Ostrowia 900g Kreatyna Olimp Caps ( 360 caps. ) Witaminy Vitaral Omega 3 Calcium ( na kości ) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-01-20 11:04:15
[...] do tego pomidor, salata i kajzerka / na kolacje kajzerke mozesz sobie odpuscic, ale niech inni sie wypowiedza, bo ja nie wiem jak jest u ekto ogolnie o diecie: brak warzyw, brak zrodel dobrego tluszczu, np. oliwa, ryby, orzechy, pestki, nasiona do tego trzeba witaminki, omega-3 jesli naprawde masz spory bf to najpierw redukcja, pozniej masa Pzdr
[...] Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Kup olej kokosowy i jedz 1 łyżkę dziennie. Ma dobry wpływ na tarczycę ../../buziaki/1.gif Pytałam już czy bierzesz omega-3? I jeszcze taka mieszanka ziołowa. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm: Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) [...]
[...] ilości poszczególnych produktów, a nawet ich rodzaju (owoce - te mogą być różne), ale śmiało można założyć bez skrupulatnego liczenia, że dieta jest deficytowa w kwasy omega 3 (ryby, orzechy, siemię lniane olej lniany), witaminę D (ryby, podroby), potas (warzywa, owoce). A to już jakiej porze - to pisaliśmy - nie ma to aż takiego znaczenia [...]
faftag, zatem podsumowając muszę dodać do swojej diety więcej kwasów omega 3, witamin D oraz potasu? Wtedy znacznie bardziej wzbogacę swoją dietę, tak? :) PS: A co z tym efektem jojo? Możesz mi powiedzieć tak od serca przed czym od dziś muszę się wstrzymywać by chodź minimalny efekt jojo nie nadszedł? Utrzymywać wzbogaconą od dnia dzisiejszego [...]
[...] :) Poprzednia suplementacja- Beef Aminos Universal (świetny produkt polecam) !, Gain Fast także zrobił robote :) , vita-min OLIMP jedne z lepszych na rynku :D , Trek omega 3,6,9 :) Aktualnie będę testował ActivLab - ZMA ALLNUTRITION - Mass Acceleration Scitec nutrition - 100% Creatine Scitec nutrition - BCAA-X Za jakiś czas opowiem jak [...]
sam poszperałem i znalazłem "Suplementacja omega-3 i omega-6 wpływa na metabolizm hormonów tkankowych i skutkuje tworzeniem prostanoidów o mniejszej aktywności, co przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych. Po hydrolizie EPA i DHA są przekształcane odpowiednio w kwasy 15-hydroksyeikozapentaenowy i 17-hydroksydokozaheksaenowy - związki, [...]
[...] wygooglowałem. Odnośnie biegania to po tamtej ostatniej kontuzji jest już od dłuższego czasu ok. Mam witaminy z olimpu Vita-Min Multiple Sport, a oddzielnie również D i omega 3, białko również, nie dorobiłem się tylko jeszcze izolatu. Burn4all ma bardzo delikatny skład i kupiłem go w pewnym sensie jako przedtreningówka, a jak zadziała paląc [...]
Ta dieta będzie niestety niedoborowa w wiele witamin i składników mineralnych. Np wapń, magnez, selen, omega 3, cynk, wit. C, itd. Wiele zależy od tego jak będą wyglądały inne dni.
Teraz dieta wygląda mniej więcej tak: 1# omlet z 3 jaj z bananem i jabłkiem. (omega 3) (będę starał się dołożyć tu płatki owsiane) 2# 4 kromki razowca z sałatą, pomidorem i indykiem. 3# ryż lub kasza w DT kurczak albo indyk + warzywa. 4# to samo co wyżej. 5# Sałatka z tuńczykiem. (+ oliwa z oliwek) 6# Twaróg z orzechami.
[...] trening silowy FBW 3x/tydzien. w 3 dni bez silowego aeroby. 1 dzien wolnego. temat do treningow znajdziesz pod kazdym postem moralesa. by schudnac szybciej oczywiscie, ze mozesz stosowac suplementy. na poczatek polecam tabletki omega-3, ewentualnie ZMA/MZB i nie zaszkodzi wapn pozdro
Mogę sobie dorzucić do tej diety jakieś Witaminy w tabletkach? Czy raczej nie? Bo mam troche A, B, C dokupię, i kwasy omega 3. Nie wiem co mam z nimi zrobić. Zawsze jadłem wszystko na raz rano po przebudzeniu
Tutaj jeszcze fotki ostatniego posiłku przed snem. Tym razem poszło na ruszt 240 g mrożonego łososia, czyli spokojnie po rozmrożeniu 200 g. Do garnka na parze + troche przypraw. Tutaj już gotowe do jedznie + troche papryki + 1 kaps omega-3 Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-27 12:56:05
Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!
